塑身减肥，少了科学的指导和理念，恐怕很难达到一个理想的效果，并且很多人减肥效果反反复复，没有一个框架和计划，也没有搭配正确的饮食，损伤身体，得不偿失。

今天推荐的是一家科学的塑身健康专家——RIZAP（莱札谱）。

RIZAP（莱札谱）是日本健康集团有限公司（Kenkou Corporation，Inc）旗下的子品牌，主要以塑身、减肥、媒体事业为主。坚持通过特有的方程式“健康企划、饮食指导、运动训练”，将健康、科学的减肥塑身方法传达给全世界的人们。

品牌介绍

RIZAP既不是美容会所也不是健身会所，而是通过健康企划师和健康塑身顾问的一对一指导，使来客改变人生的健康塑身专家。

RIZAP的观点

通过RIZAP，可以得到理想的身体，从而发现全新的自己。

通过发现全新的自己，从而产生心理上的变化，变的更自信、勇敢、积极。

通过身心的变化，从而促使自己去挑战，最后拥有崭新的人生。

品牌理念

RIZAP通过一对一深入交流的健康塑身方式，给予来客最完美的身体、最高的自信以及因满足期待而获得的最大感动。

RIZAP是使来客因健康的人生而活的无限自我可能性的终身伴侣。

品牌使命

实现RIZAP的4个责任，为再度拥有重要的人生而全力挑战。

认真考虑来客的梦想、理想、需求，终身提供安全，安心，有效的服务。

为来客构建温暖的人际关系，使来客成为RIZAP 的热衷者。

RIZAP深知身为专业指导的责任，同事之间互相信赖、尊敬，彼此感谢，齐心协力。展现最灿烂的笑容，通过帮忙来客拥有自信满满的人生，而为社会充满活力做最大贡献。

RIZAP方程式

RIZAP通过其拥有的专业的顾问团队和尖端的科学技术，根据来客每一个人的骨骼、体质、目标，制定专业的健康塑身的方式。根据各自的目标，精确地计算出运动时间和饮食摄取量，可以在短时间内使其呈现出完全不同的完美体形。

特征一

以科学为依据进行运动和饮食指导

特征二

严格挑选出的顾问阵容，进行一对一指导

特征三

高级的私人空间，可集中练习

特征四

制定引领来客进入正常和健康生活的方案

特征五

使来客成为崭新人生中的胜利者

1.通过与健康企划师的交流，制定完整的目标、计划。例如：像模特一样美妙的身材、像运动选手一样健硕的身材、减腹、想拥有部分区域的肌肉、瘦腿等目标制定。

2.通过邮件进行每天的饮食指导。不仅仅是能量，以控制糖类为目标。即使减少能量，糖类摄取过多，也无法减去脂肪。从现有饮食习惯中改变成糖类少，肉类和鱼类多的饮食习惯。

3.一周两次的肌肉训练。脂肪减少的同时，如果肌肉也一起减少的话，减肥后容易反弹。因此每周两次的运动训练可以维持肌肉，减少脂肪，这样不容易反弹。